かかと上げ下ろし

以前、運動不足解消目的で購入したエアロバイクも最近さぼり気味で

ほぼお飾りニュメント状態( ´艸｀)

これではいかん！何とかせねばと模索し、ネットで好評なのが「かかとの上げ下ろし」

何でも、血糖値の低下、骨密度の向上、心臓の負担軽減、老化や生活習慣病の予防など

簡単な運動で効果大ではありませんか！ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

僕みたいな面倒くさがりで怠け者にうってつけな「かかと上げ下ろし」

やり方は足を肩幅に広げる方法と、両足のかかとをくっつけてやる方法はあるのですが

やりやすく自分に合うやり方でいいと思います。

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僕は、かかとをくっつけて1セット30回を3セットをやっていましたが、1日に何度も

やるのが面倒くさくなり( ´艸｀)、1セット60回を2セットするようにしました。

効果は目に見てはっきり分かりませんが、血液検査などで腎臓や肝臓も異常もみられず

血糖値も甘いもの好きな僕にしては、ある程度安定( ´∀｀)

何となく心臓や呼吸にもいい影響あるのか、運動中動悸が少ない感じがしています。

まぁ慣れてきたら、そのうち1セット100回を2セットで頑張ろうと思います

ここ沖縄はゴールデンウィーク明けから多分梅雨入りだと思います。

外でのウォーキングなど難しく、屋内での軽めの運動にうってつけなので

まだやったことのない方にはお勧めです！

しかし頑張りすぎて、ふくらはぎだけ異常にムキムキになったりして( ´艸｀)

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